RESUMO

Dez conselhos para promover a saúde cardiometabólica e retardar o
envelhecimento cardiovascular:

1. Reduza a circunferência da cintura e aumente a massa muscular

2. Aderir a uma dieta mediterrânea minimamente processada

3. Jejum intermitente e alimentação com restrição de tempo

4. Seja fisicamente ativo todos os dias

5. Evite ou limite o consumo de álcool

6. Não fume

7. Priorize o sono de qualidade

8. Alimente e proteja sua mente

9. Cultive amizade, altruísmo e compaixão

10. Minimizar a exposição à poluição e conectar-se com a natureza